5 Makanan Ini Bisa Lindungi Tubuh dari Bahaya Polusi Udara

socialeconomyaz.org – Udara yang kita hirup sehari-hari semakin buruk, terutama di Jabodetabek. Selalu sedih, kebutuhan paling basic seperti udara bersih saja kita nggak bisa mendapatkannya dengan mudah. Di kota-kota yang sangat berkembang ini, udara bersihnya masih belum ada.

Memiliki kecerdasan membuat pemerintah bisa melakukan suatu langkah yang baik. Namun, kita juga harus bisa menjaga diri dengan menerima berbagai peristiwa yang terjadi secara alami dan menganggapnya sebagai sesuatu yang tidak penting. Menurut saya, makanan yang baik untuk menyerapkan polusi udara adalah segelas air putih atau telur kacang hijau.

Kunyit

Kunyit khas Indonesia ini banyak terkenal dengan khasiatnya yang anti-inflamasi, kunyit juga memiliki banyak manfaat lain. Salah satu manfaatnya adalah membantu meningkatkan daya ingat dan melindungi paru-paru dari polusi atau udara yang kotor. Bahkan kunyit juga bisa membantu mengurangi risiko sakit jantung, merangsang kekebalan lingkungan, hingga memproteksi dari radikal bebas. Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung melalui makanan seperti soto, gulai, opor, ataupun minuman hangat seperti jamu kunyit asam. Ada juga jenis jamu kunyit yang berbentuk kapsul!

Bayam

Bayam memiliki beragam ukuran, bentuk, dan warna untuk dijadikan masakan. Bayam juga bisa dicampur dengan buah-buahan untuk dijadikan smoothie, seperti apa yang Anda suka! Buah bayam punya tinggi vitamin dan mineral, terutama vitamin B. Vitamin B sangat baik bagi kesehatan paru-paru! Sayuran hijau kesukaan Popeye ini juga bagus untuk penderita diabetes, serta bisa meningkatkan kekuatan tulang.

Tomat

Mulai sekarang, kamu bisa mengonsumsi tomat secara rutin untuk mendukung keselamatan dan kesehatan saluran pernapasanmu. Tomat berfungsi sebagai antioksidan yang baik, membantu meningkatkan kekebalan tubuh, dan memberikan nutrisi semula kepada tubuh. Jadi, pas banget kan kamu tidak perlu menahan ruang gerimis saat ini. Tomat juga memiliki efek samping baik untuk mengatasi konstipasi mental atau fisik.

Brokoli

Sayuran ini memiliki banyak antioksidan, mineral, serat, dan vitamin. Sebuah sayuran ini akan menjamin tubuh dari radikal bebas dan inflamasi, meningkatkan daya tahan tubuh, memperbaiki kesehatan paru-paru kita, dan menjaga gula darah tetap stabil. Brokoli juga mempunyai zat yang bisa meningkatkan kemampuan aktifitas gen di paru-paru kita. Selain itu, sayuran ini juga memiliki vitamin A yang diperlukan untuk kesehatan paru-paru. Brokoli sebagai sumber makanan yang baik untuk orang yang terpapar polusi.

Flaxseed

Sebagai produk pangan yang bisa menjaga kesehatan, flaxseed memiliki kandungan berbagai macam protein, kalsium, serat, dan Omega-3. Oleh karena itu, flaxseed dapat membantu terhadap perkembangan inflamasi paru-paru, baik secara citra atau langsung. Selain itu, flaxseed juga sangat baik untuk mengurangi risiko terkena kanker, menjaga berat badan ideal, mengurangi harga badan cholesterol dan gula darah. Bagaimana cara membelinya? Anda bisa tambahkan bubuk flaxseed ke dalam sereal atau dimakan bersama yogurt, bisa juga dipanggang bersama roti, muffin, atau cookies.

Kamu bisa meningkatkan konsumsi makanan bernutrisi yang bersih sehingga tergantung pada pendapatmu. Apa yang sederet Kamu makan setiap hari?